Offre

Offre Athlète en Sport Extrême – Road to X-Games – 90 jours

Pour athlètes de sports extrêmes cherchant à améliorer leur performance, prévenir les blessures, et optimiser leur progression

Objectifs :

• Amélioration de la performance dans ta discipline spécifique (force, vitesse, endurance, souplesse, mobilité, coordination).
• Prévention des blessures grâce à un plan de renforcement et de récupération ciblé.
• Structure et discipline : t’aider à maintenir une routine d’entraînement constante et mesurable.

Positionnement :

Amélioration de la performance dans la discipline spécifique de ton choix (force, endurance, mobilité, coordination).

Prévention des blessures grâce à un plan de renforcement et de récupération ciblé.

• Ton coaching est un programme de 90 jours spécialement conçu pour les athlètes et passionnés de sports extrêmes comme toi, qui souhaitent atteindre des résultats rapides et concrets tout en minimisant les risques de blessures.
• Via une application mobile dédiée, tu peux accéder à ton programme d’entraînement personnalisé, suivre tes progrès en temps réel et bénéficier de coachings réguliers, tout en ayant la flexibilité d’intégrer ses séances à ton quotidien.

Résultats garantis :

• Augmentation de la force et de l’endurance de 20% en 90 jours, avec des gains significatifs mesurables dès le premier 1 mois.
• Réduction de 50% du risque de blessure grâce à un programme intelligent de prévention des blessures.
• Optimisation du temps de récupération et amélioration des performances sportives globales.

Structure Générale sur 3 phases de 30 jours :

Phase 1 : Évaluation & Renforcement Fondamental (Jours 1-30)

• Objectif : Poser les bases pour des performances optimales, évaluer les forces et faiblesses de l’athlète, renforcer les articulations, et instaurer les routines de mobilité.
• Programme :
  • Évaluation Initiale (Jours 1-5) :
    • Évaluation des forces et des faiblesses avec des tests de performance, de mobilité, et d’endurance.
    • Bilan des blessures passées et potentielles pour déterminer les zones à surveiller.
    • Création d’un profil personnalisé de performance dans l’application GYMFLIX.
  • Programme de Renforcement (Jours 6-30) :
    • Entraînements spécifiques pour renforcer les muscles stabilisateurs et les articulations (ex. exercices pour épaules, genoux, chevilles).
    • Routine de mobilité et de souplesse pour préparer le corps aux mouvements extrêmes et éviter les tensions.
    • Exercices de récupération active (stretching, foam rolling) et introduction à des techniques de récupération spécifiques (ex. bain froid).
• Suivi :
  • Séance hebdomadaire de suivi via GYMFLIX : bilan des progrès et ajustements du programme.
  • Rétroactions et soutien par messagerie pour répondre à tes questions et t’aider à instaurer de nouvelles routines.

Phase 2 : Performance Spécifique & Intensification (Jours 31-60)

• Objectif : Améliorer la force, l’endurance, et la vitesse pour te permettre de te dépasser dans ton sport.
• Programme :
  • Entraînement de Force et d’Endurance (3-4 séances par semaine) :
    • Exercices multi-articulaires et explosifs (ex. squat sauté, burpees) pour optimiser la puissance et la réactivité.
    • Renforcement cardio et endurance spécifique (ex. circuits fonctionnels, HIIT) pour tenir sur la durée en condition intense.
    • Exercices de mobilité avancée et souplesse intégrés pour maintenir la fluidité et réduire les tensions musculaires.
  • Prévention des Blessures :
    • Programme de renforcement articulaire (2 séances hebdomadaires) : prévention ciblée des zones les plus sollicitées dans le sport de l’athlète (ex. poignets pour l’escalade, genoux pour le BMX).
    • Routines de récupération et techniques avancées (ex. automassage, étirements spécifiques, PNF stretching) pour faciliter la récupération et maintenir les performances.
• Suivi :
  • Évaluation de mi-parcours : révision des objectifs de départ et ajustement des exercices selon ta progression.
  • Séance de check-in hebdomadaire et bilan mensuel pour mesurer les progrès sur GYMFLIX et assurer un suivi en temps réel.
  • Messages de motivation et rappels quotidiens : encouragements et rappel de l’importance de la récupération pour optimiser les gains.

Phase 3 : Optimisation & Préparation à Long Terme (Jours 61-90)

• Objectif : Consolider les progrès, optimiser les performances et développer une routine durable.
• Programme :
  • Entraînements spécifiques à ton sport :
    • Programme de préparation avancée en force, vitesse et endurance adapté aux mouvements et gestes spécifiques de ton sport.
    • Travail sur les réflexes et la coordination pour améliorer l’agilité et la réactivité (ex. drills d’agilité, exercices avec des élastiques).
    • Travail sur l’équilibre et la proprioception (ex. slackline, balance board) pour renforcer les stabilisateurs et l’agilité.
  • Préparation mentale et visualisation :
    • Exercices de respiration et de relaxation pour la gestion du stress en compétition ou en conditions extrêmes.
    • Routines de visualisation pour favoriser la concentration et l’automotivation avant les sessions.
  • Récupération et Prévention :
    • Bilan des zones à risque : focus sur les articulations, tendons, muscles et repérage des zones les plus exposées de manière proactive.
    • Séance de récupération et d’auto-soins (ex. foam rolling avancé, exercices de mobilité avec bande élastique) pour maintenir l’intégrité physique.
• Suivi :
  • Bilan final et plan de progression à long terme : évaluation des progrès réalisés, définition des objectifs pour les mois suivants.
  • Recommandations spécifiques pour éviter les rechutes et structurer une routine post-programme.
  • Session finale de coaching personnalisé pour renforcer ta motivation à continuer ta progression de manière autonome.

Services et Suivi Inclus sur GYMFLIX :

1. Accès à l’application GYMFLIX pour la gestion de l’ensemble du programme (suivi des séances, progression, messagerie).
2. Évaluations et feedback personnalisés toutes les semaines pour ajuster les exercices et maintenir l’engagement.
3. Suivi en temps réel avec des graphiques de progression et de performance (force, vitesse, endurance, mobilité).
4. Contenus pédagogiques : vidéos explicatives, articles et conseils sur la récupération, la nutrition et la préparation mentale.
5. Communauté privée d’athlètes pour partager les progrès et s’encourager mutuellement.

Pourquoi ma méthode est la meilleure ?

Simple. Je connais ton monde. J’ai moi-même vécu ces défis, et je sais exactement ce qu’il te faut pour être au top, tout en évitant de te blesser ou de stagner. Ce que je propose, ce n’est pas un programme tout fait qu’on donne à tout le monde. C’est du 100 % adapté à ta pratique, à tes besoins, à ton rythme.

Si tu souhaites améliorer tes performances physiques, atteindre un objectif ciblé ? Mon programme de coaching en ligne est conçu pour t’accompagner à chaque étape de ta transformation, en mettant au cœur de notre démarche les valeurs essentielles du sport : discipline, persévérance, dépassement de soi et esprit d’équipe. Mon coaching est totalement personnalisé, avec un accompagnement professionnel, une flexibilité et une accessibilité des séances.

Tarification et Modalités :

• Offre complète de 90 jours : inclut l’accompagnement quotidien, le suivi hebdomadaire, les bilans de performance, le programme et séance physique, le suivi nutritionnel et l’accès gratuit à l’application et la communauté Gymflix.
• Engagement : Tu t’engages à suivre le programme pour voir des résultats optimaux.
• Option de renouvellement à l’issue des 90 jours pour continuer la progression avec un programme avancé ou un suivi allégé.

Avantages Clés de l’Offre :

1. Structure et discipline : fini les entraînements désorganisés, tu as un programme clair.
2. Prévention et récupération : tu limites ses risques de blessure et améliore sa capacité de récupération.
3. Amélioration des performances dans son sport grâce à un programme spécifique et un suivi proactif.
4. Accès à des conseils d’expert et à une communauté : tu bénéficies de mon expertise et de la motivation d’autres athlètes.
5. Autonomie à long terme : grâce au programme, tu apprends des routines que tu pourras maintenir après les 90 jours.

En bref ce que tu recevras réellement :

• Une évaluation complète initiale
• Un accès à l’application Gymflix
• Une planification sur 3 mois structurée spécifique
• Des entraînements hebdomadaires sur mesure spécifiques
• Des bilans réguliers et un échange quotidien

Entraîne toi où et quand tu le souhaites avec un suivi complet pour progresser efficacement !

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